快速消肿大法安排！
饮 食
想要高清脸，体脂一定不能高。日常饮食要注意少油少盐，比如做菜时可以用少量的油，比如可以用喷壶薄薄喷一层。
如果觉得麻烦也可以直接水煮菜，里面不要放盐 （体内盐少了，身体锁水能力变弱，就不容易水肿） ，可以用一些零糖零脂少盐的酱料。
这样一方面兼顾身体营养摄入需求，另一方面也不能太苦了味蕾。
早、午餐不用断掉碳水，但尽量换成慢碳，比如杂粮饭、紫薯、红薯、玉米等粗粮都可以。
再就是饮水时间需要注意，明星有上镜需求，他们在晚上6点之后就控制自己不再喝水，咱们普通人不需要那么苛刻，如果不是第二天有重要活动见重要的人，在晚上8-10点之间就不要再摄入水分了。
关于水肿这事儿，言言重点要提一嘴，有人觉得水肿就应该少喝水或不喝水，这其实是错误的！
水肿指的是新陈代谢功能不佳，钠离子滞留在体内导致水分无法排出，导致身体变得肿胀。
不喝水反而会令你的身体觉得你缺水了，进一步会放缓新陈代谢，身体内的盐分无法排出，就可能会加剧水肿问题。
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